La menopausia es una etapa en la vida de las mujeres que implica una gran cantidad de cambios. Cuanto más sepas acerca de la menopausia , menos vas a sufrir cuando llegue ese momento.
A continuación , queremos compartir contigo los 5 secretos acerca de la menopausia que probablemente nadie va a revelarte.
Lo que necesitas saber sobre la menopausia
1. Aumento de peso.
El aumento de peso es bastante común en la menopausia y es algo que ocurre de manera gradual. Durante el envejecimiento , sufrimos cambios en la distribución de la grasa corporal , por lo que se acumula más grasa se en la zona abdominal.
Puedes llegar a engordar de 5 a 2o libras , por lo que debe llevar una dieta saludable y hacer al menos 30 minutos de ejercicio al día.
2. Huesos débiles.
Durante la menopausia , las hormonas ováricas llamadas estrógeno dejan de producirse , que son las responsables de mantener los huesos fuertes.
Sin embargo , puedes mantener un buen estado de tus huesos realizando alguna actividad física todos los días y con el consumo de alimentos ricos en calcio y vitamina D.
3. Los cambios de humor.
Los cambios hormonales durante este período por lo general producen una alteración en la química del cerebro , produciendo a menudo un cambiado en el estado de ánimo. Esta es la razón , por la que usted se siente de repente triste , con miedo , ira , vulnerable y agotada.
4. Problemas para dormir.
Estos pueden estar relacionados no sólo con los sofocos que se producen durante la noche , sino también por la disminución de estrógeno y progesterona y la inestabilidad emocional.
5. Sofocos y sudoración.
Estos son debido a una repentina caída de la temperatura corporal , por lo que los sofocos causan palpitaciones , sensación de ansiedad, tensión y ansiedad.
